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得られる効果のまとめ

ベリーダンス

ベリーダンスでダイエットをするとウエストがくびれるなど女性ならではの曲線美の体形を得られて、男性の受けもよくなります。またおなかをくねらせたりすることで腸内運動が活発となり便秘解消の効果も期待できます。

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効果の高い理由

体重計

ベリーダンスはおなかの引き締め効果が高いなどダイエット効果が高い運動として知られています。ダイエットのための運動はカロリーを消費し、筋力をつけることが大事ですが、ベリーダンスはさらに老廃物の排出効果も高い特徴があります。

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女性に理想的運動

女性

女性は筋肉をたくさんついた体形を望むのではなく、ウエストにくびれのある美しい曲線を持った体形を望む人が多く、ベリーダンスは理想の体型を得るために最適な運動です。ベリーダンスダイエットの効果は3か月くらい続けると効果が実感できるため、最初の筋肉痛をクリアすると楽になってきます。

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教室の選び方

お腹

ベリーダンス教室を選ぶときには、お気に入りの講師がいるところを選ぶと目標ができ、ダイエット効果を高めることができます。お気に入りの講師がいない場合には、見学したときに参加者の取り組みを確認して、自分と同じ考えの仲間が多いところに入るようにしましょう。

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楽しみながらできる

ベリーダンス

身体が硬い人や運動神経に自信が無い人でも楽しくダイエットできると評判なのがベリーダンスです。お腹周りを中心にしっかりと動かすのでくびれができやすいのも魅力です。フリーレッスンで自分の好きな時間に楽しくベリーダンスできる場所は特に人気を集めています。

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正しく踊るために

メジャー

息を止めないこと

エキゾチックなイメージと豪華で妖艶な衣装でセクシーに踊るベリーダンスは、ダイエット効果が大きいと近年日本で人気になっています。優雅に見える動きもなかなかハードなものなのですが、楽しみながら踊れるのでストレスなくダイエットを進めていくことができます。しかし、ベリーダンスでダイエットをするときには、いくつかの注意点があるので、注意を守って確実にダイエットを進めていってください。ベリーダンスは呼吸をしつづけて踊ることが基本のため、決して息を止めないで踊ってください。息を止めないということで有酸素運動になり、脂肪が燃焼しやすくなります。ベリーダンスの動きは、慣れるまではひとつひとつのポーズをとるだけでも大変なところがあります。正しいポーズをとることでダイエット効果が高まりますので、きついと感じても適当にこなさないで丁寧に行うようにしてください。動きが激しいベリーダンスですが、ベリーダンスを楽しみながら踊ることで長く続けることができます。目標とする講師を作って、あんな風になりたいと思いながら踊ると上達のスピードがあがり、ますます楽しくなり、もっとベリーダンスが踊りたいと長く続けることになります。ベリーダンスの踊り方のようなDVDや本が販売されていますが、きちんと踊れているかどうかは自分では判断することができません。できれば、ベリーダンス教室に通うことをお勧めします。教室に通ったほうが早く上達し、モチベーションもアップします。

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