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女性に理想的運動

女性

3か月で効果を実感

ベリーダンスでダイエットに取り組む人が増えています。日本ではベリーダンスがブームになっていて、各地でベリーダンス教室が開校しています。新たに開校したベリーダンス教室は、見せることを目的とするのではなく、ダイエット目的で入校してきた人に適切なアドバイスをしてくれます。ダイエットは食事と運動の両方が合わさってこそ最大の効果を発揮します。特に女性のダイエットの場合、筋肉量をつけすぎることはあまり好まれないことが多く、女性らしい柔らかな曲線を持ちつつ、ウエストのくびれがはっきりしたボディが好まれます。ベリーダンスは女性が求める体形をかなえるために最も効果的な運動です。ベリーダンスの踊りを見ると、細かく腰を動かしたり、大きく回したりと腰の動きが特に目立ちます。また、常に膝を曲げた状態で動くことから下半身の中でも太ももとお尻の筋肉を多く使っている特徴があります。腰を多く使うことから腰回りの筋肉が刺激されて、その周りの脂肪を燃焼してくれるためくびれがはっきりとしてきます。バスト部分は比較的動きが少ないので、体重が減ってもバストが減少することは少なくなっています。太ももとお尻のシェイプアップにも特に効果があります。ベリーダンスダイエットは約3か月くらいから効果が出てきます。最初のうちはこれまで使っていなかった筋肉を使うことになるので、筋肉痛がひどいことがおおいですが、筋肉痛がおさまるとダンスも上手になってきて、理想の体型にも近づいていくことになります。

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